東米蘭的桃子家

據醫學專家介紹, 身體對疲勞的感受因人而異, 女性疲勞者是男性的三倍。女性疲勞往往與"三缺"有關, 即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞

缺鐵性疲勞:
醫學研究發現, 輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。對於一個身材正常的女性來說, 每天吃100克牛肉、每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的, 這些肉類能幫助女性保持充沛的精力, 而且並不影響保持良好體型。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵, 對健康也很有好處。

缺鹼性疲勞:
很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀, 到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實, 這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該成弱鹼性，PH值在7.35~7.45之間，但不良生活習慣會是體質逐漸轉變成弱酸性。改變酸性體質，首先要多運動，其次多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、蕃茄、菠菜、香蕉等。

缺維生素性疲勞:
維生素B1缺乏或不足，常使人乏力，因此多吃維生素B1可消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、磨菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。